Les huiles essentielles

Les huiles essentielles

Ce mois-ci, le Magazine 30jours vous propose cette article « bien être ».

Bonne lecture.

Bandeau 30 jours Châteaubriant

Les huiles essentielles qu’est que c’est ? 

Ce sont des extraits aromatiques qui en font un produit très puissant. Les principes actifs sont jusqu’à 100 fois plus concentrés dans l’huile essentielle que dans la plante fraîche. Chaque huile en contient plusieurs dizaines !

Comment choisir une huile essentielle ?

Sachez tout d’abord que quelques huiles essentielles ont une fonction particulière sur les troubles de l’humeur. Si vous souffrez de dépression, il existe des huiles essentielles capables de vous revivifier, tandis que d’autres vous aideront à mieux dormir et d’autres encore vous redonneront une vision positive de la vie. Les huiles essentielles sont une aide précieuse dans une démarche visant à un mieux-être. Bien entendu, elles ne viennent qu’en complément de l’intervention d’un psychologue dans le cas où cette aspiration au bien-être serait profonde.

L’huile essentielle doit également être choisie en fonction de ses vertus et de l’odeur qu’elle dégage. Si sa fragrance vous convient, n’hésitez pas à vous la procurer. En aromathérapie, les huiles essentielles vous aideront ainsi à améliorer votre humeur, à lutter contre la fatigue, contre l’inquiétude et contre le stress en général. Parfois, plusieurs mélanges sont nécessaires pour aboutir au résultat escompté ; n’hésitez pas à consulter un médecin dans ce but.

Prenez bien soin de vérifier la date de prescription de l’huile que vous aurez choisie, de vérifier si elle ne comporte aucun dépôt inhabituel ou si son odeur vous paraît anormale. Il vous faudra faire un essai sur un petit coin de votre peau et laisser agir pendant 24 heures ; si vous êtes allergique la peau sera rouge ou irritée. Si au contraire, vous ne percevez aucune réaction, vous pourrez alors utiliser cette huile essentielle sous forme de diffuseur afin d’inhaler cette huile, sous forme d’évaporation sèche (l’huile est déposée sur une compresse en coton et les essences s’évaporent dans l’air), ou par le biais de la vapeur (quelques gouttes d’huile essentielle dans un bol d’eau bouillante, une serviette sur la tête et le nez au-dessus de la vapeur).

Comment utiliser les huiles essentielles ?

Les huiles essentielles peuvent pénétrer dans l’organisme par la digestion, la respiration ou à travers la peau. Dans tous les cas, le réseau sanguin fait ensuite la distribution en conduisant les principes actifs jusqu’aux cellules qui en ont besoin.

Pour le massage : En ajoutant quelques gouttes d’huile essentielle à l’huile de massage, on donne à cette pratique une dimension directement thérapeutique. Les principes actifs pénètrent à travers la peau et passent dans le sang par les innombrables vaisseaux capillaires qui irriguent l’épiderme et le derme. Simplement quelques gouttes d’huile essentielle suffisent pour transformer le massage de détente en un véritable outil de santé.

Préparation pour un massage : Préparez un mélange d’huiles de base (pépin de raisin, amande douce, jojoba, germe de blé, avocat…) à votre convenance. Pour chaque massage, prélevez une grosse cuillerée à soupe de cette huile que vous mettez dans petit récipient. Ajoutez-y une dizaine de gouttes d’huiles essentielles de votre choix. Puis massez-vous (ou faites-vous masser) avec ce mélange.

Le massage des épaules

Choisissez des huiles essentielles de lavande (analgésique et calmante), de marjolaine (sédative et réconfortante) et de camomille (anxiolytique).

Ce massage détend les muscles tendus par le stress et la fatigue et apporte un sentiment de bien-être et de paix.

Commencez par masser la base du crâne et les cotés de la nuque, de bas en haut, descendez le long des épaules et des bras, jusqu’aux coudes en décrivant des petits mouvements rotatifs.

Remontez jusqu’à la nuque. Recommencez le circuit 5 fois.

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